Die Sonne ist längst untergegangen, doch in der Wohnung steht noch immer die Hitze. Wände, Möbel und Böden haben sich tagsüber aufgeheizt und geben ihre Wärme über Stunden wieder ab. Besonders in Dachgeschosswohnungen und schlecht verschatteten Räumen kann das Einschlafen dadurch zur Geduldsprobe werden.
Mit der richtigen Reihenfolge lässt sich die Wohnung nachts jedoch deutlich besser abkühlen.
Öffne die Fenster nicht automatisch am frühen Abend. Nach einem heißen Tag kann die Außenluft dann noch wärmer sein als die Luft in der Wohnung.
Vergleiche die Innen- und Außentemperatur. Erst wenn es draußen kühler ist, lohnt sich das Lüften.
Ein einfaches Thermometer mit Innen- und Außenfühler hilft dabei, den richtigen Zeitpunkt zu erkennen.
Ein einzelnes gekipptes Fenster tauscht nur wenig Luft aus. Deutlich wirksamer ist Querlüftung.
Öffne Fenster auf gegenüberliegenden Seiten der Wohnung vollständig und halte die Innentüren offen. Dadurch entsteht ein Luftstrom, der warme Luft nach draußen transportiert.
Ist keine Querlüftung möglich, öffne mehrere Fenster im gleichen Raum so weit wie möglich.
Ein Ventilator kann die Nachtlüftung unterstützen. Stelle ihn mit etwas Abstand vor ein geöffnetes Fenster und richte ihn nach draußen. So bläst er die warme Raumluft hinaus.
An einem anderen Fenster kann kühlere Luft nachströmen. Diese Methode ist oft effektiver, als den Ventilator nur auf das Bett zu richten.
Später kann er mit niedriger Stufe für eine angenehme Luftbewegung im Schlafzimmer sorgen.
Manche Räume sind nach einem heißen Tag deutlich wärmer als andere. Besonders Zimmer mit großen Westfenstern speichern am Abend viel Wärme.
Halte die Türen zu stark aufgeheizten Räumen zunächst geschlossen, damit sich die Hitze nicht überall verteilt. Nutze zum Schlafen nach Möglichkeit den kühlsten Raum der Wohnung.
Während der intensiven Querlüftung sollten die Türen dagegen geöffnet sein.
Fernseher, Computer, Spielekonsolen und Lampen erzeugen zusätzliche Wärme. Selbst Geräte im Stand-by-Modus geben teilweise noch Energie an den Raum ab.
Schalte nachts alles aus, was nicht benötigt wird. Auch Ladegeräte können aus der Steckdose gezogen werden.
Auf Kochen, Backen, Wäschetrockner und Geschirrspüler solltest du am späten Abend möglichst verzichten, wenn die Wohnung ohnehin stark aufgeheizt ist.
Dicke Bettdecken, Tagesdecken und schwere Textilien speichern Wärme. Im Sommer reichen meist ein leichter Bettbezug oder eine dünne Decke.
Atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen fühlen sich angenehmer an als schwere synthetische Stoffe.
Steht das Bett direkt unter einem Dachfenster oder an einer aufgeheizten Außenwand, kann ein anderer Schlafplatz für einige Nächte spürbar angenehmer sein.
Nicht immer lässt sich die Raumtemperatur schnell genug senken. Dann hilft es, den eigenen Körper gezielt abzukühlen.
Geeignet sind beispielsweise:
Eiskalte Duschen sind weniger sinnvoll. Der Körper kann darauf reagieren, indem er die Durchblutung der Haut reduziert und anschließend wieder stärker Wärme speichert.
Ein feuchtes Tuch vor dem Ventilator kann kurzfristig etwas Verdunstungskälte erzeugen. Bei schwüler Luft ist diese Methode jedoch ungeeignet.
Zusätzliche Feuchtigkeit kann dafür sorgen, dass sich die Hitze noch belastender anfühlt. Zudem steigt bei dauerhaft hoher Luftfeuchtigkeit das Schimmelrisiko.
Nutze Wasser zur Raumkühlung deshalb nur zurückhaltend und am besten mit einem Hygrometer.
Die Wohnung bleibt nur dann länger kühl, wenn die Hitze am nächsten Morgen draußen bleibt.
Schließe Fenster und Türen, sobald die Außentemperatur wieder ansteigt. Danach sollten Rollläden, Jalousien oder Vorhänge geschlossen werden, bevor die Sonne direkt auf die Fenster trifft.
Wer diesen Zeitpunkt verpasst, lässt die nachts gewonnene Kühle schnell wieder entweichen.
In sogenannten tropischen Nächten bleibt die Außentemperatur über 20 Grad. Dann ist der Effekt der Nachtlüftung begrenzt.
Öffne die Fenster nur, wenn die Außenluft zumindest etwas kühler ist als die Raumluft. Nutze zusätzlich einen Ventilator und reduziere alle internen Wärmequellen.
Langfristig helfen vor allem außenliegender Sonnenschutz, eine gute Dachdämmung und eine automatische Nachtlüftung, die günstige Temperaturfenster selbstständig nutzt.
Eine heiße Wohnung wird nachts nicht durch einen einzelnen Trick kühl. Entscheidend ist das Zusammenspiel mehrerer Maßnahmen:
Warten, bis es draußen kühler ist, kräftig querlüften, warme Luft mit einem Ventilator hinausbefördern und am Morgen rechtzeitig wieder schließen.
So können nicht nur die Raumluft, sondern nach und nach auch Wände, Möbel und Böden abkühlen. Das verbessert die Chancen auf eine angenehmere Nacht deutlich.
Öffne gegenüberliegende Fenster vollständig und unterstütze den Luftaustausch mit einem Ventilator. Schalte Elektrogeräte aus und entferne schwere Decken und Textilien.
Ja, wenn es draußen kühler ist und das Fenster sicher geöffnet werden kann. Im Erdgeschoss oder bei leicht zugänglichen Fenstern muss der Einbruchschutz berücksichtigt werden.
Für die Abkühlung des Raums steht er am besten vor einem geöffneten Fenster und bläst warme Luft nach draußen. Zum Schlafen sollte der Luftstrom nicht dauerhaft direkt auf Gesicht oder Nacken gerichtet sein.
Sobald die Außenluft wärmer wird als die Luft in der Wohnung. Danach sollte auch der Sonnenschutz geschlossen werden.